星空体育·(中国)官方网站想减肥一般应该通过控制饮食、适当运动、规律作息等方法减，患者应科学减肥，不可以盲目相信偏方，也不可以盲目服用药物。

　　1、控制饮食：平时应严格控制饮食，避免吃肥肉、巧克力蛋糕、炸鸡等高热量食物，尤其是晚餐可以选择新鲜的水果和蔬菜代替，比如黄瓜、香蕉、西红柿等，任何食物也要注意适量，不可以暴饮暴食。

　　2、适当运动：也可以多参加一些体育活动，比如跑步、跳绳、骑自行车等，通过运动可以加速身体的新陈代谢，还可以使体内的热量快速消耗，对于体重减轻能够起到比较好的效果。

　　3、规律作息：日常生活中也不可以长期熬夜，需要养成早睡早起的习惯，以免造成内分泌紊乱，还可以减少脂肪在体内停留的时间，对于减肥也能够起到辅助效果。

　　除了以上几种方法，还可以通过中医针灸的方法减，但是需要由专业的中医生操作，不可自己盲目针灸。由于减肥需要长期坚持才能够起到比较明显的效果，所以患者应要有充足的信心，不可以有消极的心理，以免出现反弹的现象。

　　#减肥e0fc677c-cdac-3f40-af39-031a42d67da6为你推荐减脂该怎么吃减脂主要的方式有非手术的方式，通过饮食控制，还有运动，当然还有手术的方式。首先，主要饮食控制，也就是怎么吃才能够吃完之后起到减重的作用。减重的基本的理论就是控制热量的摄入减低，而使热量的输出增加。热量的摄入减低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的摄入。比如我们最常注意防止摄入的精米白饭，还有碳酸类的饮料，尤其是碳水化合物，比较甜的饮料，主要是减少碳水化合物的摄入。另外还要注意减少高油高脂的摄入，比如红烧肉、油饼、油条等等摄入，这是最基础的方面。当然高盐也尽量的减少。第二主要是吃一些含有优质蛋白的物质，比如鸡胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，还要注意吃一些水果。另外的一个很重要的，就是我们也不能不吃任何的主食，我们建议吃一些粗粮，这样能起到在饮食上控制起到减脂的目的。01:47李广学副主任医师北京大学人民医院

　　甲减是由于甲状腺素水平减低，造成甲状腺功能低下，造成低代谢的一组症候群。由于低代谢，所以体重可以上涨，由于低代谢、水肿、多浆膜腔积液，体重也可以上涨。所以甲减首先要分清甲减的原因，然后如果严重的甲减，TSH水平大于10，是需要用甲状腺素片替代治疗，缓解水肿，缓解脏器淤血，缓解低代谢的症状，这样有助于体重的减轻。那么甲减的患者不能靠运动减肥，首先根据甲功的情况，用甲状腺素片替代治疗，使甲功恢复到正常范围内，体重也可以有所减轻。如果甲功恢复到正常范围内，甲减的患者，是可以像正常人一样运动，再进行各种运动减肥。

　　一般情况下减肥人群通过均衡的饮食，多吃一些蔬菜，多吃水果，保持作息规律，合理的选择运动方式以及运动的量，便可以达到一定的减肥的目的。必要的时候，减肥人群可以采取一些药物方法和手术方法等，进行综合的干预措施。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是指体重超重的或肥胖的人群，通过运动，控制饮食等生活调节的方法，减轻到正常体重的过程星空体育平台。

　　甲减的病人体重增加主要是因为甲状腺激素减少，体内的甲状腺素减少引起的代谢缓慢、黏蛋白的沉积使皮下脂肪增多，黏蛋白沉积在皮下引起的体重的增加，或者是因为水肿引起的体重的增加。甲减的病人通过治疗甲减补充优甲乐提高代谢，使黏蛋白沉积、水肿消失，体重就会逐渐得到缓解。甲减的病人想要把甲功调节到正常，并维持在正常的范围内体重就会逐渐的恢复。

　　病情分析：肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。意见建议：减肥需要营养均衡，每天早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让排泄物容易顺畅排出来，多做一些高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等高强度运动，提高身体新陈代谢，能够将体内储能的白色脂肪，转化为提供能量的褐色脂肪，达到减脂的效果。

　　患者若想减肥减全身，需要控制饮食，不要进食肥甘厚腻的食物，不要暴饮暴食。患者还要进行适量的体育运动，通过体育运动来增加能量的消耗，来达到全身减肥的目的，但该方法需要患者长期坚持。患者还可以通过吸脂手术来达到减肥减全身的目的，但该方法有一定的危险性，建议患者遵医嘱进行治疗。患者在平时也要注意控制饮食，进行适量运动。

　　想减肥可以通过控制饮食、加强运动锻炼、口服药物的方式减，不会影响身体发育。1、控制饮食：如果不控制饮食，导致体内摄入过多的食物，便会引起体内摄入过多的能量，如果不能被及时消耗掉星空体育平台，便会转化为脂肪，在身体中堆积，引起身体长胖。通过控制饮食，减少高油脂食物的摄入，比如炸鸡、炸油条、炸丸子等，能够缓解体重上

　　针灸是中医药库中的一项出色工作，也可以在肥胖的调理中发挥重要作用。专家说，针灸减肥的机制主要包括调整人体的代谢和内分泌功能。对于肥胖的年轻人和20至50岁的中年人来说，针灸减肥更好。因为在这个年龄段，人体相对成熟，而且几个功能相对稳固。通过针灸治疗，更容易调节身体各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥