星空体育·(中国)官方网站6月2日，“贾冰减肥成功瘦到脱相”话题冲上热搜。据了解，在此前一档综艺节目中，贾冰自曝历时45天减重45斤，堪称“整容式减肥”。对此，起点新闻记者专访西安交大二附院甲状腺与减重外科副主任刘阳医生，他表示这种快速瘦身法并不适用普通人星空体育星空体育。从医学角度来说，一个人每月正常瘦身速度应该控制在5%左右，也就是说一个月减重的上限是8斤。过快的减重不仅丢失脂肪，同时还是流失水分和蛋白质，由此带来的代谢紊乱不可小视，因此不提倡使用极速减肥法。

　　脂肪代谢的生理极限：1斤脂肪约含3850大卡热量，若每月减重8斤（约4公斤），平均每天需制造约513大卡的热量缺口（4×3850÷30≈513）。这一缺口可通过饮食控制（减少300大卡/天）+运动消耗（增加200大卡/天）实现，对多数人而言较易坚持且不伤身体。

　　避免肌肉流失：快速减重（如每月＞10斤）往往伴随大量水分和肌肉流失，而非纯粹减脂。研究表明，每周减重超过体重的1%（如70公斤者每周减＞0.7公斤），肌肉流失风险显著增加，可能导致代谢下降、皮肤松弛等问题。

　　3个有助于减重的运动 少犯错，能多瘦！跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，能提高心肺功能，加速新陈代谢，大量消耗热量。以每小时8-10公里的速度跑步，每分钟可消耗10-12卡路里左右。刚开始可以从短距离慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和速度...

　　轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前全球流行的轻断食方法主要有以下几种：隔日断食法是一天正常进食，隔天食量减少到25%至50%

　　开始工作后，你是否发现自己或周围的朋友常在每月末尾就经济紧张，几乎要过上“吃土”的生活，感觉赚的钱永远不够花？在十二星座中，谁又是那个最典型的“月光族”呢？一起来探究一下吧。 狮子座成为月光族的根本原因竟是为了面子

　　作为肝胆胰外科-减重代谢中心的医生，吴天根自己因两次意外受伤，体重从77公斤猛涨至97.5公斤，还出现了轻度脂肪肝。他深知肥胖带来的健康危害，认为以当时的体重劝患者健康生活，没有说服力，所以决定自己先减重。

　　梦见阴气弥漫的地方，似乎在预示着不同的命运轨迹星空体育。对于即将踏上旅程的人来说，这或许是在暗示一次国外旅行的机遇即将来临，让人充满期待。 而对于身处困境中的犯人，这样的梦境仿佛一缕曙光，预示着束缚的枷锁即将解开，重获自由指日可待

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